明星都怎么练肌肉呢四大完美肌肉型男明星分享独门秘方!

2020-01-12

  163女人网(163nvren.com)小编为您整理:明星都怎么练肌肉呢 四大完美肌肉型男明星分享独门秘方⿺!

男明▨星为了各自的事业,可谓是苦ю下功夫原文。周杰伦☏为新专辑,消失一年只为练出八块腹肌;黄晓明为当“匹夫”坚持两年吃白水煮鸡胸...〨男明星锻炼的辛酸史一起看看。

周杰伦
33岁的周董身有8块腹肌,令人钦佩,周杰伦自己说,“哥练的¤不是肌肉,练的是毅力。”
每天300个仰卧起坐
法宝:两个健身教练
以往周杰伦走的不是偶像≯路线,因为他的长相实在算不上漂亮。
《青蜂侠》的时候,周杰伦扮演一个в会点拳脚的人―物,但是当时还是一张肉脸加肥壮身板。
在前几个月,他的腹肌只有6块,效果已经让教练满意,周杰伦自己也沾沾自喜。在上海打篮球慈善赛时对阵科比也是掀⿷高球衣,狂秀6块腹肌,中秋节时,周董还撩衣邀外婆共赏腹肌。
到拍新专辑宣传照时,周杰伦已练』出8块腹肌昨№天,周杰伦被记者问到肌肉,他相当得意。一年来他一直苦练身材。请了两个贴身健身教练,每天做300个以上的仰卧▍起坐,还严控饮食。
健身秘闻:身体脂肪只有8%
周杰伦说,他的身体脂肪只有8%。如此勤苦练习″,只因Ⅳ他的目标是做“全亚洲最壮的导演”。
黄晓明
有氧运动一小时再练器材
法宝:白水煮鸡胸
黄晓明初露惊艳肌肉应该是在电影《匹夫》中,手臂上漂亮的肱二头肌让众多女粉丝贡献了不少๑票房。
运动方面,黄晓明每天坚持刻苦锻炼,有氧运动每天至少要一个小时,然后接着练各种器材1.6.3.n.v.r.e.n.c.*o.m。
在饮食方面,黄℃晓明对自己可真是严苛。他已经坚持※吃了两年多的白水煮鸡胸了,“就是用白水把鸡胸煮熟,然后什么佐料都不放,一天三顿都吃这个≤。︼︽︾”黄晓明告诉记者,╩“一开≠始吃还觉得挺好吃的,但吃多了真◘的想╦╧吐。”
“当然,偶尔还是要放松一下,但吃大餐之〖后,我一定会⊙比平常多做些运动。”
健身秘┌闻:随身带超重哑铃
《匹夫》中有个镜头,黄晓明赤裸上身,胸ↁ肌线条非常漂亮,这也是他比较得意的¤一部分,“练胸肌线条主要是靠哑铃,握拳抬高、撑双杠、平着练,练胸肌就这三个动作。”他会随身带着一对超重哑铃⿸,有空就练一下。

推荐阅读:周慧敏年轻身材大揭秘 三大秘诀让你身材不老

男明▄星〡为了各自的事业,可Л谓是苦下功夫1_6_3_女_人_网。周杰伦为新专辑,消失一年只为练出八块腹肌;黄晓明为当“匹夫”坚持两年吃白水煮鸡胸.↔..男明星锻炼的辛酸史一起看看。

郭富城
每天运动〦两小时
法宝:Ⅻ蛋清、白开水、口香糖
郭富城可☺☻谓是“肌肉界”的前辈。前不久,他在Ⅶ演唱会上大秀腹肌,让人十分感叹。要知道他已经是年近五十岁的人了。
平日里,他主要也是从│┃饮食和锻Ч炼两方面入手。
前段时间,郭富城因为《寒战》来重庆宣传,和记者聊到维持身材问题时,他颇有一番心得。“其实我很爱吃重口味的东西,包括重庆的麻辣锅,但我每天都会有两个小时¨的б运动时间1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。”
但演唱会准备期间,郭富城就会严格忌口,“每天早上锻炼完毕后,吃两θ个水煮蛋果腹,不吃蛋黄;中午是水果,吃到饱;晚餐虽然可吃水煮肉、烫青菜,但需视吃的多寡增加运动量。”
但这样的饮食会让郭富城非常难受,一有想吃的念头时,他⊙就会嚼嚼口香糖。而且他|︴()〔〕的饮品从来都是白开水为主,偶尔会喝一小杯汽ⓞ水过过瘾。
健身秘闻:凌晨4点屋里跑步
这么多年,郭富〆城每天运动的习惯没有一天间断。之前梁家辉还爆料:“有一天╯╰拍《寒战》,半夜两∕点才回酒店,结果四点钟被郭富城吵醒,原来他在隔壁房间跑步。”

相关文章