为什么运动完之后才出汗盘点运动出汗的好处

2019-12-31
出汗是人体排毒途径之一.经常不出汗或运动中不出汗的原因是▋体内水分不够∏,循〓环慢,毛孔堵塞,平常运动量少,≠皮∮肤干燥,体内脏器缺水,缺钙,等等很多原因σ1.6.3.女.人.』网。

  因为人在运动时必须ↅ有身卍体肌肉力量的参与,而肌肉在产生强烈收缩产生力量时,要消耗身体内储存的能量并且产生大量的热量(有利于身体循环系统的"工作量"的增加);因为身体产生▲的过多的&热量的散发靠身体排汗,以汗液的蒸发而带走身体过多的热量的效果是最为明显的,Ч所以≧大量出η汗是一个身体正常的"反应现象",出汗是人体因为周遭环境温度上升,为了不使肌体温度过高而出现问题,人体皮肤下边的汗腺分泌体液,使其蒸发├带走体内过高的温度,从而保持体εїз温正常的一种方式。汗液中含有较多的氯化☼钠,出汗多应当补充食盐,但对出汗后应☆当补充钙却有所忽略1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m

  据研究,每1000毫升汗液中含钙1毫克当量,在平时,每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要,但在夏季高温环境下劳☎作的人员,每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上,这个量几乎占总钙排出量的30γ%,很容易导致低钙血『症,表现为病人手足抽筋,肌肉抽搐,长期钙缺乏会导致成人患软⊙骨病,易骨折,以及经常腰背和腿部疼痛。

  为了防止出汗后低血钙,高温作业者应当在生活中摄取足▁▂▃▄够的钙,含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产∏ 品等食↑物1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。维生素D有促进钙质吸收作用≌,含维生素D丰富的∥食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加日光照射也可提高体内维生素D含量

出汗是人体排毒∏途径之一.经常不出汗或运动中不出汗的原因是体内水分不够,循◘环慢,毛孔堵塞,۩๑平常运动量少,皮肤干燥,体内脏器缺水,缺×钙,等等很多原因。

 ☆ 有的∵人认为通过⿷汗液】可以排出体内的代谢废物,具有排毒的作用,所以觉得出汗越°゜多в越好推荐

推荐阅读:怎样利用经期减肥? 7天让你拥▊有完美身材

  ♯♮汗液其实来√自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发⊙了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表≤面∽,经☉皮肤表面微生物的作用,可产生一些具有汗酸味的物质,所以有人觉得汗液不干净1~6~3~女~人~网。

  其实汗液中§除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物◇质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着≥汗液的丢失,⿰这些营养物质也随之丢失了来源163n〆vren.com。β

相关文章